腹圧性尿失禁

• 咳・くしゃみ・重い物を持つときにもれる
• 運動・ジャンプでもれる
• 少量ずつ、力が入った瞬間にもれる

• 骨盤底の支持組織のゆるみ
• 妊娠・出産の影響
• 加齢・体重・慢性的な腹圧

• 骨盤底の筋肉や靭帯が尿道を支える力が弱まると、腹圧がかかった瞬間に尿道が閉じきらないことがあります。
• 妊娠・分娩の際に骨盤底の組織や神経に負担がかかり、支持力が変化することがあります。
• 加齢に伴う組織のはりや弾力の変化が、尿道を支える力に影響することがあります。
• 慢性的な咳や便秘による繰り返しの腹圧が、骨盤底への負担を積み重ねることがあります。
• 体重の増加が骨盤底への負荷を増やす一因になることがあります。

• 骨盤底筋のトレーニングを正しい方法で行う
• 急激な腹圧を避ける工夫
• 体重・便秘など背景要因のケア

• 問診でもれる場面（咳・運動など）や量、頻度について詳しく確認されます。
• 内診で骨盤底の状態や臓器の下がり具合を確認することがあります。
• 咳をしたときにもれの有無を確認する検査が行われることがあります。
• 排尿日誌や吸水パッドを使った量の確認をすすめられることがあります。
• 必要に応じて、尿の流れや膀胱の機能を調べる検査が行われる場合もあります。

実際に行う内容は、症状や施設の体制によって異なります。すべてを一度に行うわけではありません。

どの方法が適しているかは、原因・程度・生活・ほかの病気の有無によって変わります。当協会は特定の方法や製品をすすめる立場にありません。判断は必ず医療機関で行ってください。

• くしゃみや咳の前に骨盤底を軽く締める習慣を身につける方法があります。
• 重い荷物を持ち上げるときは、息を止めずに動作することを意識します。
• 尿もれ用のパッドや専用の下着を活用すると、外出時の安心につながります。
• 便秘を放置せず、繰り返しのいきみを減らす工夫を取り入れます。
• 適度な運動で体重や姿勢を整えることも背景要因のケアになります。
• 座り方や姿勢を見直し、骨盤底への負担を減らす工夫もあります。

• どのような動作でもれるか（咳、くしゃみ、運動など）
• もれの量や頻度、いつ頃から気になり始めたか
• 出産歴や過去の手術歴
• 現在行っている運動や仕事の内容
• パッドの使用状況や1日の交換回数