Printed materials

印刷して使う資材

印刷してそのまま使える一枚ものを、ここにまとめています。すべて無料で、登録もいりません。

そろえている資材

Library

症状・いつから・困りごとを一枚に。診察室で話し出せなくても、渡せば伝わります。

何時に・どれくらい飲んで・何回トイレに行ったか。頻尿・尿もれ・夜間頻尿の診療の助けに。

「がまんが、あたりまえじゃない。」待合室・掲示板に貼れるA4。どなたでも使えます。

Take-home sheet

骨盤底筋トレーニングの要点と1週間の記録欄をA4一枚に。専門家に確認した回数・続け方を書き込む欄があります。

骨盤底筋トレーニングのおぼえがき

NAPH 全国骨盤底協会

めざす感覚

よくある力み（しない）

回数・強さ・続け方は、専門家に確認した内容をここに書いておきます：

1週間の記録（できたら○）

痛みや違和感があるときは中止し、専門家に相談してください。やり方が合っているか不安なときも、自己流で続けず早めの確認が近道です。　pelvicfloor.jp

冷蔵庫やトイレの壁など、毎日目に入る場所に。

やり方そのものは骨盤底筋トレーニングのページをご覧ください。