夜間頻尿

• 就寝後に1回以上、尿意で起きる
• 睡眠の質が下がる
• 日中の眠気・疲労

• 夜間の尿量が多い
• 膀胱にためられる量の低下
• 睡眠の問題
• 全身疾患の影響

• 加齢に伴い、夜間につくられる尿の量が相対的に増えることがあります。
• 膀胱にためられる尿の量が加齢とともに少なくなることがあります。
• 睡眠が浅くなることで、通常なら気にならない尿意で目が覚めやすくなることがあります。
• むくみやすい体質の場合、横になることで日中たまった水分が尿として排出されやすくなることがあります。
• 睡眠時無呼吸など、睡眠そのものの問題が関わっていることもあります。
• 生活習慣病など全身の状態が、夜間の尿量に影響することもあります。

• 夕方以降の水分・カフェイン・アルコールの調整
• 就寝前の排尿
• 生活リズムの見直し

• 問診で夜間の排尿回数や量、睡眠の状態について詳しく確認されます。
• 排尿日誌で日中と夜間の尿量・回数の割合を記録することがすすめられます。
• 尿検査や血液検査で全身の状態を確認することがあります。
• むくみや血圧など、背景にある要因を確認することがあります。
• 必要に応じて、睡眠の状態を調べる検査がすすめられる場合もあります。

実際に行う内容は、症状や施設の体制によって異なります。すべてを一度に行うわけではありません。

どの方法が適しているかは、原因・程度・生活・ほかの病気の有無によって変わります。当協会は特定の方法や製品をすすめる立場にありません。判断は必ず医療機関で行ってください。

• 夕方以降は水分のとり方を工夫し、就寝直前の一気飲みは避けるようにします。
• カフェインやアルコールは夜間の尿量を増やすことがあるため、時間帯に配慮します。
• 就寝前にトイレに行く習慣をつけておきます。
• 夕方に軽い運動や脚を高くして休む時間を取り入れる方もいます。
• 冷えを感じる場合は、体を温める工夫を取り入れます。
• 睡眠環境（部屋の温度・明るさなど）を整えることも役立つとされています。
• 日中の排尿回数や量も含めて記録しておくと、相談の際に役立ちます。

• 就寝後に何回程度起きてトイレに行くか
• 夜間と日中、それぞれの排尿量のおおよその割合
• むくみやすさ、持病や服用中の薬
• 睡眠の質（寝つき、いびき、目覚めの状態など）
• 夕方以降の水分・カフェイン・アルコールの摂取状況