産後8年尿漏れに悩んでいたママの悩み解決
尿漏れ問題改善を実感！オーストラリア女性からのメッセージ
オーストラリアに住む女性から、嬉しいメッセージが届きました。産後12年悩んでいた尿漏れ問題がなくなった！との連絡です。
彼女は、産後から尿漏れがあり、成長する息子君が一緒に縄跳びをしようといっても、
「ごめんね。それをするとママはおしっこがもれちゃうからできないの」と、息子君との大事な時間をダメしてしまっていた、というママです。
それが、尿漏れが改善し、子どもと一緒に縄跳びができるようになったと喜びのご連絡をくださったのです。
骨盤底筋機器を体験した保険師ママからのメッセージ
もうひとり、国内の保健師ママからも同様の喜びの声があります。
こちらは産後8年腹圧がかかると尿漏れをこしてしまい、普段から尿パットが欠かせない状態だっと言います。保健師としての知識、ケーゲル体操や尿漏れにいいと聞いたものは次々と試しましたが効果を感じることができなかったこちらのママ。ある日、得意だった縄跳びを子どもに教えようジャンプをしたら、おしっこが止まらず、失禁してしまったというのです。
女性としても母としても自信喪失。恥ずかしいを通り越す経験をしたママが、「尿漏れに悩む必要がなくなった！子どもに縄跳びを教えられるようになりました！！」と、喜びのご連絡をくださいました。
エクササイズをオンライン指導で改善
さて、こんな状態をどのように改善したのか。
それは、下垂した内臓を引き上げるエクササイズをオンライン指導したのです。
産後や更年期の尿もれの原因は、骨盤底筋群が弱っているからですが、私はここに内臓下垂も大きく関与しているのでは、と考えています。ただ骨盤底筋トレーニングで骨盤底筋の収縮力を取り戻しても、内臓が乗っかっているものをどかさないと尿もれは改善しきれない、そう考えて、内臓引き上げエクササイズを考案しました。
妊娠してお腹が大きくなると、腹筋群が大きく伸びます。すると産後、筋力を失い、内臓が理想の位置でキープできず、下に落ちてきます。これが産後や更年期のポッコリお腹の正体です。内臓下垂によって膀胱が押しつぶしてしまったり骨盤底筋に圧がかかり易くなったりします。そして尿漏れや失禁に至ってしまう。こんな流れをイメージしています。
そのため、「呼吸法で内臓を引き上げ」、腹筋群でそれをキープできるように筋力をつけていきます。
オーストラリアのママは、この呼吸法を教えて1か月くらいでポッコリお腹が改善し、お腹のたるみが取れ、さらに1か月して完全に尿漏れが止まった、と連絡をくれたのです。
縄跳びで失禁してしまったママは、完全に止まったと思うまで8か月くらいかかったようですが、1か月目から効果を実感されていたようでした。
骨盤底筋トレーニングと内臓の引き上げエクササイズ、呼吸法で、尿もれはよくなる
ということを、ぜひ女性の皆さんに広く知ってもらいたいと思います。
日本産後ダイエット協会
新井雅美
